Ãœbergewicht: Wenn man das tut, was man immer tut, hat man das, was man immer hat

Es gibt so viele Diäten und Ernährungsvorschläge um Gewicht zu reduzieren, daß man damit Wände tapezieren könnte. Die meisten Menschen, die nicht das Glück haben, ein ideales Körpergewicht zu haben, können davon ein Lied singen.

Eine Diät ist eine spezielle Art der Ernährung, sie muss nicht immer mit Gewichtsreduktion zu tun haben. Spezielle Krankheiten erfordern spezielle Ernährungsformen. Z. B. wird bei Zöliakie eine Glutenfreie Kost empfohlen.

Aber mit Diäten wird viel Schindluder getrieben. Auch ich könnte mir ganz neue Diäten einfallen lassen: Schnitzeldiät oder Schokoladediät. Aber die Sinnhaftigkeit wäre zu hinterfragen.

Meist wird mit einer Diät eine Ernährungsform gemeint, die zur Verminderung des Körpergewichts dient. Viele Patienten haben, die eine oder andere Diät ausprobiert und Gewicht verloren, um dann wieder zuzunehmen und nach kurzer Zeit wieder ähnlich schwer oder sogar schwerer zu sein “Jo-Jo-Effekt“.

Letztendlich ist eine Diät eine Umstellung des Lebensstils auf Zeit. Während dieser Umstellung verliert man Kilos und ist glücklich darüber. Man vergisst aber, dass man nach Ende der Diät, wieder in den alten Lebensrhythmus verfällt und – nach unterschiedlich langer Zeit – wieder so ist wie man vor der Lebensstiländerung war.

Wenn man das tut, was man immer tut, hat man das, was man immer hat.
Zitat: unbekannt

Das heißt um Gewicht auf Dauer zu reduzieren benötigt man eine Lebensstiländerung auf Dauer. Erfahrungsgemäß nimmt ein Rhythmuswechsel 1-3 Jahre in Anspruch.

Ein konkretes Beispiel:
Für eine Gewichtsreduktion von 10 kg empfehle ich sich ein Jahr Zeit zu nehmen. 10 Monate für die Gewichtsreduktion und zwei Monate um sich nach Rückfällen in den alten Lebensrhythmus wieder neu zu motivieren.

Eine Änderung des Lebenrhythmus ist so ziemlich das Schwierigste, das ein Arzt von seinem Patient verlangen kann. Der Gewinn ist immens: Steigerung  des Selbstwertgefühls, der Gesundheit, bessere Blutdruck-, Blutzucker- und Cholesterinwerte. Möge das Kunststück gelingen.